ハンドマッサージで肩こり解消！デスクワークの疲れを癒す方法

デスクワークをしていると、長時間同じ姿勢で作業を続けることが多く、その結果肩こりや首の痛みなどが起こりやすいです。そんな時に効果的なのが、手を使ったハンドマッサージです。 まずは、両手を合わせて熱を作ります。手をこすり合わせるように擦って熱を発生させ、手のひらにも熱を溜めておきます。指圧や揉みほぐし、叩くようなマッサージを行って、十分にほぐします。 腕、手だけでなく肩や首、背中などもマッサージして、全身の緊張を解きほぐしますのもオススメです。 さらに、手のひらで首を優しく押さえるようにして、首筋をほぐしていくのも効果的です。これによって、デスクワークでの長時間同じ姿勢が原因となる首の痛みを解消できます。 デスクワーク中には、姿勢にも注意しましょう。机と椅子の高さをあわせて、姿勢を正しく保つことが大切です。また、適度に休憩を取り、筋肉を緩めるストレッチなどを取り入れることも大切です。 以上のような方法で、ハンドマッサージを取り入れることでデスクワークによる肩こりや首の痛みを解消することができます。日ごろからマッサージを続けることで、健康的な体を維持し、仕事にも生活にも活力を与えます。