健康に必要な睡眠時間ご存知ですか？

睡眠による休養、休息が十分に取れていない人の割合が、2009年は18.4%だったものが2018年には21.7%に増えているという結果が厚生労働省から発表され、睡眠ガイド10年ぶりに見直そうという案が出ました。

推奨される睡眠時間

小学生は9〜12時間
中、高生は8〜10時間
対策）日中は運動を心がけ、夜、スマホを寝室に持ち込まない様にする
成人は6時間以上
休日に寝溜めををいうのもダメ！そもそも寝だめはできない！
高齢者は寝床にいる時間は8時間以上にならないように！
高齢者に至っては睡眠時間が長いと動けなくなるなど、健康リスクが上がってしまうという結論に達したとの事です。

これは、あくまでも理想論であり不眠などで、困っているという方もいらっしゃるとおもいます。

そういった場合はドライヘッドスパを受けてみませんか？

お気軽にご相談ください。